Маргарита Черенкова
Все нам сейчас безусловно тяжело. Кому-то меньше, кому-то больше. Кто-то ловит панические атаки, кто-то лежит и не может привести себя в чувство. Прокрастинация для слабаков!
Несколько советов от нашей команды:
· перестаньте воспринимать чувства как хорошие и плохие. Все чувства и эмоции имеют право на существование. Не корите себя, если испытываете негативные эмоции. Значит вам сейчас это нужно.
· записывайте свои эмоции. Ведите свой дневник, он поможет вам выказать свои чувства, если рядом никого нет. Красивые мысли можете перечитывать и вдохновляться ими.
· смотрите фильмы и читайте книги по настроению. Вряд ли у вас получится заставить себя смотреть что-то веселое, если ваше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего. Не терзайте себя.
· поймите, как вы ведете себя в условиях стресса. Потом вам будет легче, вы будете просто готовы к этому периоду.
· напоминайте себе, что все эмоции кратковременны и переменчивы. «Это дело времени».
· медитируйте или используйте дыхательные практики. Проведите хотя бы 10 минут в тишине и спокойствии. Послушайте себя и свое тело. Сейчас есть множество приложений, которые вам в этом помогут
· говорите об эмоциях и настроении с другими людьми. Чаще спрашивайте, как себя чувствуют и что испытывают ваши друзья и близкие. Разговор о своих ощущениях поможет и вам, и окружающим понимать и ценить эмоции.
Покой, гармония и счастье уже рядом.
Обнимаем.
Если у вас есть вопросы, просьбы, пожелания - пишите в комментарии.